Mastectomia pe înțelesul tuturor femeilor

Autopalparea sânilor și consultul regulat al medicului ginecolog, te poate ajuta să previi probleme serioase de sănătate, cum ar fi cancerul. Cancerul mamar sau de sân este cel mai frecvent tip de cancer, diagnosticat în rândul femeilor din lumea întreagă. Depistat la timp, cancerul mamar se tratează. Pentru a preveni această boală este important ca fiecare femeie să-și monitorizeze sănătatea sânilor, iar în cazul în care observă unele disfuncții, să se adreseze imediat la medic. Dacă totuși cancerul la sân nu a fost depistat la timp, boala poate fi stopată sau tratată, fie prin intermediul intervenției chirurgicale  sau radioterapiei, fie cu ajutorul medicamentelor – chimioterapiei.

Scars from surgery breast

Mastectomia, ca formă de tratare a cancerului la sân

Mastectomia este uneori unica șansă la viață pentru  o femeie cu cancer la sân. Procedurile de mastectomie includ:

  • Mastectomia totală sau simplă – îndepărtarea întregului sân
  • Mastectomia radicală modificată – îndepărtarea sânului, a unor noduli limfatici axilari și uneori, o parte din mușchii peretelui toracic
  • Mastectomia radicală – îndepărtarea sânului, mușchilor pieptului și toti nodulii limfatici de sub braț. În funcție de localizarea și dimensiunea tumorii, mamelonul și pielea pot fi păstrate. Acest tip de mastectomie este realizată foarte rar.

Mastectomia este operaţia indicată atunci când:

  • Dimensiunea tumorei este mai mare de 4 cm
  • Tumora este localizată central
  • Există mai multe tumori în sân
  • Riscul  de recidivă locală este mare
  • Sunt depistate mutații genetice
  • În cazul femeilor în vârstă.

Recuperarea dupa mastectomie

Operația se vindecă de obicei în 20 de zile, iar pansamentul poate fi înlăturat chiar de a doua zi. Femeile cărora le-a fost efectuată o mastectomie, trebuie să efectueze zilnic exerciții de stimulare a circulaţiei, dar numai sub îndrumarea medicului.

Nu uita: Diagnosticul precoce reprezintă baza controlului cancerului de sân. Atunci când este depistat timpuriu și în cazul în care tratamentul adecvat este disponibil, există o bună șansă să poată fi vindecat. Studiile demonstrează că 90% dintre femeile care s-au adresat la timp la medic, s-au vindecat de această boală!

Anna Casian-Musteață

BINE DE ȘTIUT! Care este diferența între BIO, ORGANIC, ECOLOGIC sau ECO

În ultima perioadă, tot mai multe produse poartă pe ele eticheta BIO, ECOLOGIC, ORGANIC sau ECO. Dar care este diferența între aceste noțiuni și care fructe și legume sunt cu adevărat sănătoase și bune pentru noi? Secretele Gospodinei îți răspunde la aceste întrebări!

dan-gold-298710-unsplash

Trebuie să cunoaștem faptul că, Agenția Europeană pentru Securitatea Alimentară spune că peste 60% dintre legume și 30% dintre fructe conțin pesticide.

BIO, ORGANIC, ECOLOGIC sau ECO?

Între aceste noțiuni nu există nici o diferență, ele fiind utilizate cu același sens în diverse spații/țări. De exemplu, vorbitorii de engleză din SUA și Canada utilizează termenul „organic” – organic milk, organic juice, organic tea. Francezii și germanii folosesc termenul „bio” –  agriculture biologique, iar pentru noi este mai relevantă noțiunea „ecologic” – agricultură ecologică. „Eco” înseamnă același lucru ca și bio, organic sau ecologic.

Toți acești termeni definesc același lucru: produse ecologice, fără utilizarea substanțelor chimice, crescute în armonie cu natura și certificate de un organism autorizat.

Termenul „natural” sau „100% natural” aplicat pe eticheta unor produse nu este decât o strategie de marketing, nu oferă neapărat garanţia unui produs de calitate şi cu siguranţă nu indică un produs ecologic. Legislaţia nu face referiri la etichetarea şi încadrarea produselor după categoria „natural”. Un produs marcat „natural” poate să conţină diverşi aditivi alimentari, coloranţi etc.

Situația în Republica Moldova

Dacă e să vorbim despre produsele ecologice din Republica Moldova, ele au inscripția AGRICULTURA ECOLOGICĂ – REPUBLICA MOLDOVA, fiind însoțită de simbolul unei frunze în spațiu, în nuanțe de verde. În interiorul frunzei este amplasat logotipul ECO, iar pe marginile acesteia scrie AGRICULTURA ECOLOGICĂ – REPUBLICA MOLDOVA.

Alimentele cu cele mai multe pesticide: roșii cherry, salată verde, castraveți, mere, piersici, spanac, căpșuni, pere, struguri. ardei gras, țelină, nectarinele de import, cartofii, ardei iute.

Alimentele cu cele mai puține pesticide: sparanghel, ciuperci, pepene galben, grapefruit, cartof dulce, mazăre congelată, vinete, ceapă, avocado, varză, papaya, ananas, mango, kiwi.

Tu de care produse consumi?

Sursa – Secretele Gospodinei

Foto – Unsplash

Astenia de primăvară. Ce trebuie să cunoști despre ea

Sosirea primăverii aduce cu sine nu doar mult soare și învierea naturii, ci și stări de sănătate mai deosebite. La începutul primăverii multe persoane se confruntă cu stări de slăbiciune cauzate de schimbările de temperatură. Această stare este numită astenie. Astenia este provocată de lipsa de vitamine din organism, dar și de oboseala acumulată pe parcursul perioadei reci a anului. Din fericire, aceasta este o stare trecătoare, care poate fi tratată.

astenia

Semnele asteniei de primăvară

Pentru a recunoaște astenia, trebuie să știi că aceasta este caracterizată prin:

  • Insomnie
  • Lipsă de energie și de putere
  • Dureri de cap
  • Oboseală
  • Nevoie de a plânge
  • Lipsa tonusului
  • Somnolență.

Tratamente pentru astenie

Dacă este ignorată, astenia de primăvară se poate transforma în depresie. Din acest motiv,prevenirea ei este soluția cea mai bună, mai ales dacă  ai suferit de unele simptome și în anii trecuți. Astenia este o stare care poate fi tratată foarte ușor cu:

  • Plimbări în aer liber
  • Exerciții fizice
  • Evită grăsimile, prăjelile, făinoasele și zahărul
  • Mers cu bicicleta
  • Consum de fructe, legume și verdețuri de primăvară
  • Somn suficient
  • Băi cu uleiuri aromate sau cu plante

Cu ajutorul acestor tratamente îți vei recăpăta buna dispoziție, organismul va acumula necesarul de vitamine și minerale și vei scăpa de astenie!

Sănătate multă să ai și o primăvară frumoasă!

Anna Casian-Mustață

Sursa foto – Unsplash

Cum trebuie să arate ritualul zilnic de îngrijire al oricărei femei

Te-ai întrebat vreodată cât de important este să-ți demachiezi tenul în fiecare dimineață și seară? Cât de des e bine să faci băi sau dușuri? Când să aplici crema cu protecție solară sau alte lucruri aparent simple, dar care, tratate cu indiferență, îți pot face mult rău? În articolul de azi vom încerca să-ți explicăm mai multe despre ritualul zilnic de îngrijire, ce pași implică acest proces și ce trebuie să faci pentru a arăta întotdeauna bine. Ceea ce trebuie să ții minte în primul rând este faptul că e foarte important să folosești produse de îngrijire cât mai prietenoase cu pielea corpului tău.

sarah-comeau-351935-unsplash

Orice gest de îngrijire din ritualul zilnic este important, de aceea e bine să ai o rutină pe care să o urmezi, fără a te abate de la ea.

Începe ziua cu un duș cu apă călduță

Apa cu temperatură înaltă va înlătura uleiurile naturale ale pielii, iar cea foarte rece, de asemenea îți poate face rău. De aceea, un duș cu apă călduță e tot de ce ai nevoie pentru a începe ziua în forță.

Curăță fața cu apă călduță și un gel de curățare

Nu folosi niciodată săpun pe ten, pentru că acesta nu-l va curăța, ci-l va încărca și mai mult. Dacă nu ai gel de curățare, apa e suficientă, atât dimineața, cât și seara, iar o dată sau de două ori pe săptămână, ai grijă să aplici un scrub din ingrediente naturale, pentru a menține porii curați.

Aplică o cremă hidratantă cu SPF

Din rutina ta de îngrijire nu trebuie să lipsească crema hidratantă cu un factor de protecție solară. Aceasta trebuie aplicată zilnic, fie vară sau iarnă, înainte de a ieși din casă.

Fă măști cu fructe/legume de sezon

Profită din plin de vitaminele și mineralele din fructele și legumele de sezon. Primăvara, vara sau toamna, îngrijește-ți tenul, aplicând măști din castravete, căpșuni, lămâi sau orice alt fruct și legumă pe care o ai acasă.

Demachiază-te înainte de culcare

Fie că ai purtat sau nu machiaj, demachierea este extrem de importantă. Pentru a înlătura celulele moarte, murdăria și grăsimea, folosește o apă micelară sau un gel de curățare, dupa care spală-ți tenul foarte bine cu apă călduță, folosind pentru uscare șervețele de unică folosință.

Curăță corpul în fiecare seară

La finalul fiecărei zile, baia sau dușul e obligatoriu. Pentru a scăpa de murdăria acumulată pe parcursul zilei, folosește un săpun, care te va ajuta să menții pielea curată și sănătoasă.

Hidratează-ți corpul

Dupa fiecare baie, aplică un ulei sau o cremă hidratantă. Nu uita nici de zona ochilor, pe care trebuie să o îngrijești zilnic.

Respectând acest ritual de îngrijire, vei avea un corp sănătos și frumos, care te va răsplăti pentru timpul acordat! De asemenea, ai grijă să faci cât mai multă mișcare și să te alimentezi sănătos!

Anna Casian-Mustață

Sursa foto – Unsplash

De ce se recomandă să practici înotul

Unul dintre cele mai benefice sporturi, pe care ar trebui să-l practice în mod deosebit femeile, este înotul. Pe lânga beneficiile aduse sănătății, înotul favorizează o condiție fizică de invidiat. Practicând înotul, îți vei creşte starea de bine, vei reduce problemele de somn, vei proteja articulațiile și oasele. Ce alte beneficii are acest tip de sport, îți spunem în articolul de mai jos!

fun-1850709_1920
Înotul este o opțiune excelentă pentru a face mișcare în orice perioadă a anului. Astfel, fie că este vară sau iarnă, te poți bucura de beneficiile acestui sport.

Înotul oxigenează sistemul nervos central
Dacă alegi să practici înotul, trebuie să știi că acesta este o bună metodă de a stimula sistemul nervos central. În timpul înotului, creierul se oxigenează. În urma efortului fizic depus, oxigenul asimilat e transportat rapid prin vasele sanguine, regenerând celulele creierului.

Înotul reduce stresul
Este cunoscut faptul că femeile sunt mult mai stresate decât bărbații. Din acest motiv, este indicat practicarea înotului.  Înotând, creierul creşte secreţia de endorfine, fapt care duce la combaterea stresului și relaxarea organismului.

Înotul întărește toți mușchii
Dacă îți dorești mușchi puternici, practică înotul! Într-un singur antrenament vei stimula toate grupele de muşchi.  Rezistenţa apei poate fi de 44 de ori mai mare decât aerul. Pentru a te deplasa prin ea, trebuie să depui mult efort. Astfel înotul este  o modalitate rapidă şi accesibilă de a-ţi întări muşchii.

Înotul te ajută să scapi de kilogramele în plus
Înotând, orice femeie poate slăbi într-un mod sănătos. În timpul înotului se ard grăsimile într-un mod mai lent, însă tocmai din acest motiv este recomandat practicarea acestui tip de sport pe o perioadă lungă de timp. O persoana de 60 de kilograme care înoată într-un ritm moderat va arde aproximativ 240 de calorii la fiecare 30 de minute. Procesul de slăbire e de durată, însă datorită celorlalte beneficii extraordinare pe care le are înotul, merită orice așteptare.

Înotul – recomandat femeilor însărcinate
Înotul este cea mai sigură formă de efort. Pentru femeile însărcinate are numeroase beneficii, printre care: tonifică musculatura, menţine o constituţie fizică bună, prin înot sunt eliminate mult mai rapid din corp toxinele şi substanţele dăunătoare.

Tu ce tip de sport practici?

Anna Casian-Musteață

Sursa foto – Pixabay

Acneea şi legătura cu alimentaţia: mit sau realitate?

Acneea este o afecţiune a pielii care cauzează la suprafaţă mici imperfecţiuni precum coşuri, puncte albe sau puncte negre. Aceasta apare în momentul în care porii sunt blocaţi cu celule de piele moartă şi uleiurile secretate, fiind des întâlnită la copii şi adolescenţi care trec prin perioada pubertăţii, moment în care hormonii fac ca glandele corpului să producă mai mult sebum.

Numeroase studii au sugerat că o dietă sănătoasă poate preveni şi trata acneea. De exemplu, alimentele bogate în nutrienţi duc la scăderea apariţiei acneei aşadar, este necesar consumul carbohidraţilor complecşi, de zinc, Vitamina A şi E, acizi graşi Omega-3 şi antioxidanţi. Acneea poate apărea pe faţă, gât, spate şi umeri şi, de cele mai multe ori, este declanşată de schimbările hormonale din corp. Treptat, această afecţiune se va ameliora sau va dispărea în totalitate fără să fie necesar un tratament.

mobile-banner-skin

Acneea: cauzele apariţiei

Pentru a înţelege cum se dezvoltă acneea, trebuie să-ţi înţelegi mai întâi pielea. Suprafaţa tenului este acoperită de mici găuri care conectează glandele uleioase sau sebacee sub piele. Aceste găuri se numesc pori. Glandele uleioase produc ulei numit sebum, care apare la suprafaţa pielii printr-un canal subţire numit folicul. Uleiul îndepărtează celulele moarte transportându-le prin foliculi la suprafaţa pielii. Tot prin folicul poate creşte şi un mic fir de păr. Acneea apare atunci când porii sunt blocaţi de celule moarte, ulei în exces şi, uneori, bacterii. În perioada purbertăţii, hormonii duc la producerea uleiului în exces, care creşte riscul apariţiei acneei.

Există mai multe tipuri de acnee printre care putem enunţa:

  • Punctele albe apar atunci când porii se blochează şi se închid în piele;
  • Punctele negre apar atunci când porii se blochează dar sunt în continuare deschişi;
  • Papule şi pustule- apar atunci când pereţii porilor sunt deschişi şi permit bacteriilor, uleiului şi celulelor moarte să pătrundă sub piele. De cele mai multe ori sunt ca nişte umflături roşii.

Acneea: cum ne afectează dieta pielea

Unul dintre factorii care pot afecta aspectul pielii este dieta. Anumite alimente cresc glicemia mai repede decât altele, iar astfel corpul secretă un hormon numit insulină. Insulina în exces determină glandele să producă mai mult ulei, iar astfel creşte riscul apariţiei acneei. Printre alimentele care sunt un declanşator al insulinei se numără pastele, orezul alb, pâinea albă şi zahărul.

Dr. Laurenţiu Vlădău, specialist în dermatologie şi venerologie, susţine că legătura dintre apariţia acneei şi alimentaţie este doar un mit, impactul alimentaţiei asupra pielii find minim şi greu de observat.

”Există discuţii în ceea ce privesc următoarele:

  • Alimentele cu indice glicemic crescut agravează acneea;
  • Consumul de lichide îmbunătăţeşte şi hidratarea pielii;
  • Consumul de peşte gras, avocado, suplmente alimentare pe bază de omega-3 au efecte pozitive asupra pielii;
  • Fructele de pădure, citricele etc. au efecte antioxidante şi anti-aging.

Din păcate, aceste afirmaţii sunt greu de dovedit şi pot fi considerate speculative din mai multe motive. În primul rând, procesele biochimice din tubul digestive influenţează puţin pielea, absorbţia alimentelor şi impactul lor asupra pielii fiind necunoscut. Apoi, hidratarea pielii este menţinută de un strat cornos sănătos şi bogat în lipide, nu de cantitatea de apă consumată”, explică specialistul.

Sfaturi pentru o piele sănătoasă

Vitamina A şi E. În urma unui studiu s-a descoperit că nivelul scăzut de vitamina A şi E are legătură cu cazurile de acnee severă. Persoanele care suferă de acnee severă trebuie să consume mai multe alimente care conţin aceste două vitamine. Înainte de a lua suplimente este necesar acordul medicului pentru că Vitamina A poate cauza pericole permanente asupra majorităţii organelor.

Antioxidanţi şi acizi graşi Omega-3. Omega-3 este un tip de grăsime care se găseşte în anumite surse proteice precum carnea de peşte şi ouă. Antioxidanţii sunt chimicale care neutralizează toxinele din corp şi, împreună cu Omega-3 ajută la reducerea inflamaţiilor.

O dietă echilibrată şi scăzută în zahăr este ideală pentru reducerea inflamaţilor şi reglarea nivelului hormonal.

Bea mai multă apă. Cel mai bun lucru pe care-l poţi face pentru corpul tău este să te hidratezi constant. Până la urmă, 60% din corp este apă aşadar, nu este de mirare că ai nevoie de suficientă apă pentru a optimiza procesul fizic. Apa stă la baza pielii sănătoase şi curate aşadar, ţinteşte să consumi cel puţin 2 litri de apă zilnic.

Elimină zahărul. Cu siguranţă zahărul şi acneea nu au o prietenie prea frumoasă. Din păcate, îl regăsim în aproape orice consumăm într-o zi, fiind foarte greu să-l eliminăm din alimentaţie. Ideal ar fi, pentru a ţine acneea sub control, să consumăm cantitatea de zahăr recomandată de specialişti, iar aceasta să fie asimilată din fructe şi nu din carbohidraţi rafinaţi şi dulciuri. Zahărul provenit din alte surse poate exacerba acneea şi poate cauza totodată alte probleme grave de sănătate.

Renunţă la alcool. Multe dintre băuturile alcoolice conţin cantităţi uriaşe de zahăr. Astfel, putem vorbi despre alcool ca fiind o otravă pentru corp care duce la apariţia bolilor de inimă, demenţă sau a accidentelor vasculare cerebrale. Să nu uităm de efectele pe care le are asupra pielii. Fiecare organ al corpului urăşte alcoolul aşa că, dacă vrei să consumi alcool, fă-o cu moderaţie şi nu uita să bei multă apă pentru a atenua efectele alcoolului.

Evită alimentele procesate. Alimentele procesate tind să conţină mai mult zahăr, sare şi grăsime decât avem voie să consumăm, în timp ce mâncarea pe care o pregătim acasă, folosind ingrediente proaspete, tind să fie mai sănătoase pentru că avem control asupra alimentelor pe care le folosim.

Renunţă la produsele lactate (dar nu şi la iaurtul grecesc). Şi produsele lactate conţin foarte mult zahăr (lactoza la rândul ei conţine zaharoză, la fel ca fructoza şi glucoza).

Ciocolata neagră. Ciocolata neagră este cel mai sănătos tip de ciocolată pe care-l poţi consuma. Nu conţine foarte mult zahăr şi este un produs bogat în zinc, un alt nutrient care luptă împotriva acneei.

Ceaiul verde. Din dieta ta, nelipsit ar trebui să fie ceaiul verde. Este bogat în polifenoli care ajută circulaţia sângelui şi creşte nivelul de oxigen din piele, îmbunătăţind aspectul acesteia şi, cel mai important, sănătatea.

Sursa text: csid.ro

Cori Gramescu recomandă Dieta LadyFIT de toamnă + meniu pentru toată săptămâna

Dieta LadyFIT, cunoscută în România datorită lui Cori Gramescu, coach de lifestyle și nutriție,  este un regim echilibrat și variat, ce poate fi implementat oricând de orice femeie. Pentru toate doamnele interesate de un mod de viață sănătos și echilibrat, Cori a creat un plan de alimentație moderat, care are rezultate bune dacă este combinat cu 2-4 antrenamente pe săptămână.

lily-banse-365344-unsplash

Ce presupune  Dieta LadyFIT?

Dieta LadyFIT înseamnă o îmbunătățire a alegerilor alimentare, în primul rând. Femeile care optează pentru această dietă devin mai conștiente de ceea ce mănâncă și învață să-și organizeze mai bine alegerile de lifestyle. Cele care au ca obiectiv slăbirea și urmează planurile personalizate de Cori Gramescu, slăbesc în medie 3,5 kg pe lună.

Este un program echilibrat, diversificat, în care se regăsesc toate grupele alimentare. „Mâncați cu moderație, fără a vă înfometa, nu reduceți cantitatea de legume de la masă și beți cel putin 2.5 litri de apă pe zi. Preparatele trebuie gătite dietetic, la temperatură mică și folosind maxim o lingură de ulei la fiecare masă principală”, recomandă Cori.

Meniu pentru fiecare zi a săptămânii

Cori Gramescu, coach de lifestyle și nutriție, propune un meniu pentru fiecare zi a săptămânii. Acesta include micul dejun, gustarea de dimineață, prânzul, gustarea de seară și cina.

MICUL DEJUN
În dieta LadyFIT este recomandat să mâncați fiecare masă principală, să beți cafeaua așa cum vă place și să beți înainte de micul dejun un pahar mare sau chiar două de apă.
V1: 150 g iaurt natur (max 2% grăsime)  cu 4 linguri fulgi de ovăz  sau fulgi de hrișcă sau fulgi de mei și o piersică tăiată cuburi
V2: omletă dintr-un ou și un albuș, o mână de baby spanac, 1/2 ardei și o rondea de orez, 5 roșii cherry
V3: 100 g grătar rece de curcan/pui grill cu 5 roșii cherry, 1/2 ardei și un finn crisp/ o rondea de orez
V4: 3 felii de telemea hochland light cu ardei, 5 roșii cherry, 1/3 avocado, un ou fiert, un finn crisp/ o rondea de orez
V5: 5 linguri fulgi de porumb/hrișcă/muesli cu o cană de sana/kefir
V6: o lingură de  hummus/guacamole/zacuscă/salată de vinete, un ardei, 5 roșii cherry, un finn crisp/ o rondea de orez
V7: 50 g grătar rece, o lingură zacuscă sau hummus sau guacamole sau salată de vinete, 5 cherry, un castravete.

monika-grabkowska-513682-unsplash

GUSTAREA DE DIMINEAȚĂ
Dacă vă e foame, în această dietă puteți opta pentru orice fel de ructe de toamnă, atâta vreme cât nu depășiți un fruct la gustare.
V1: un iaurt grecesc 2% grasime cu un finn crisp/ o rondea de orez
V2: un măr copt cu nuci și scorțișoară sau un cub mai zdravăn de dovleac copt
V3: un măr  sau o gutuie sau 10-15 boabe de strugure
V4: o lingură de hummus, un castravete și un finn crisp/ o rondea de orez.

PRÂNZUL
Dacă, în timp ce vreți să țineți dietă, aveți probleme cu mâncarea de la cantină, puteți oricând cere să vi se scurgă sosul și astfel reduceți o bună parte din caloriile inutile.
V1: un dovlecel la grătar sau o salată verde asortată cu 1/4 piept de pui la grătar
V2: 150 g carne de vită la cuptor  cu 200 g sautee de morcov și mazăre
V3: 150 g păstrăv/ton/somon/file de biban la grătar cu conopidă la abur și un morcov sautee, o rondea de orez
V4: supă-cremă de linte/roșie/dovleac/perișoare/pui/vită/fasole uscată , 2 finn crisp
V5: 200 g legume sautee (ardei, dovlecel, vânătă, fasole, spanac, sparanghel sau broccoli ori conopidă, la alegere) , 150 g mușchiuleț de porc/ mușchi de vită/pulpă de curcan la cuptor
V6: 150 g pulpă de curcan la cuptor cu legume grill (ardei, vânătă, dovlecel, roșie, ceapă), 2 finn crisp
V7: 150 g mușchi de vită la grătar cu garnitură de 200 g  spanac sau broccoli, o felie de pâine neagră.

GUSTAREA DE SEARĂ
În dietă nu e obligatoriu să aveți 5 mese, dar dacă vă e din când în când foame, aveți oricând la îndemână și gustarea de seară.
V1: un iaurt de băut, 10 migdale
V2: o cutie de cottage cheese cu ardei
V3: un măr, 15 caju.

hermes-rivera-645990-unsplash

CINA
În dietă, cina e cea mai importantă – aici se ascunde secretul succesului unui meniu de slăbire sau eșecul lamentabil al oricărui plan de dietă.
V1: 100 g ton/păstrăv/file de șalău/file de biban/file de dorada/file de somon cu 200 g mix de legume la alegere  (broccoli, conopidă, spanac, sparanghel, dovlecel, ciuperci, salată asortată)
V2: 100 g piept de curcan la grătar/cuptor cu 200 g salată asortată (roșii, ardei, castravete, ceapă, măsline, morcov ras, capere, ciuperci)
V3: 100 g pulpă de curcan/vițel  la grătar cu un dovlecel grill sau 7 linguri fasole verde păstăi sautee sau 200 g broccoli sau conopidă  și un finn crisp / o rondea de orez
V4: salată de ton: baby spanac 80 g, 5 roșii cherry, 1/2 ardei, o conservă de ton în apă, o lingură ulei de măsline/struguri  și zeamă de lămâie
V5: 100 g piept de curcan/steak de ton/peste alb slab/mușchi de vițel, 2 linguri  salată de ardei copți, o lingură de hummus, o salată verde simplă
V6: salată cu brânză: 10 g roșii cherry, 50 g telemea light, un ardei verde, un castravete, salată verde, o linguriță ulei de măsline/avocado și zeamă de lămâie sau aceto balsamico
V7: 1/4 piept de pui la grătar, 1/3 avocado sau o lingură de zacuscă sau o lingură de salată de vinete sau o lingură de guacamole, 2 roșii și un castravete.

Nu uitați: împreună cu Dieta LadyFIT trebuie să faceți și sport, fiind la fel de important ca o alimentație sănătoasă.

Anna Casian-Musteață
Sursa foto – Unsplash

Chimioterapia ca tratament al cancerului mamar. Tot ce trebuie să știi despre ea!

Depistat la timp, cancerul mamar se tratează. Pentru a preveni această boală este important ca fiecare femeie să-și monitorizeze sănătatea sânilor, iar în cazul în care observă unele disfuncții, să se adreseze imediat la medic. Dacă totuși cancerul la sân nu a fost depistat la timp, boala poate fi stopată sau tratată, fie prin intermediul intervenției chirurgicale  sau radioterapiei, fie cu ajutorul medicamentelor – chimioterapiei.

chemotherapy-woman-sitting-in-chair

Specialiștii spun că, în stadiile incipiente și fără factori de risc, terapia medicamentoasă poate cuprinde doar tratament hormonal, sub formă de tablete, iar în stadiile avansate, tratamentul include și chimioterapia intravenoasă.

Ce se va obține cu ajutorul chimioterapiei?

În dependență de stadiul cancerului la sân, chimioterapia poate fi folosită pentru:

  • Stoparea extinderii cancerului,
  • Încetinirea evoluției acestuia,
  • Vindecarea cancerului,
  • Eliminarea simptomelor cauzate de cancer,
  • Distrugerea celulelor canceroase care s-au extins în alte zone,
  • Îmbunătățirea calității vieții femeii în ultimele luni de viață.

Cum se administrează chimioterapia?

Există trei tipuri de tratament, care poate fi administrat:

  1. Intravenos – medicamentul se introduce în venă printr-un ac fin,
  2. Intramuscular – medicamentul este injectat subcutanat sau în zona canceroasă,
  3. Oral – pastile sau capsule.

Care sunt efectele adverse ale chimioterapiei?

Deși medicamentele moderne tratează cancerul mamar fără prea  multe reacții adverse, totuși acestea acționează diferit la fiecare persoană. Astfel, femeile care fac chimioterapie ar trebui să fie pregătite pentru:

  • Grețuri,
  • Vărsături,
  • Căderea părului,
  • Flebită – inflamația venelor periferice,
  • Anemie,
  • Oboseală,
  • Diaree,
  • Etc.

Unei femei care tratează cancerul mamar cu ajutorul chimioterapiei, îi vor fi afectate, temporar, și celulele sănătoase din organism. Chimioterapia reduce capacitatea organismului de a produce leucocite, eritrocite și trombocite, celule produse de măduva osoasă. Din acest motiv, crește riscul de infecții.

Indiferent de efectele adverse ale chimioterapiei, acestea sunt temporare. Scopul chimioterapiei este de a distruge celulelel canceroase, iar atunci când rezultatul este pozitiv, efectele adverse pot fi ușor trecute cu vederea.

Nu uita: Diagnosticul precoce reprezintă baza controlului cancerului de sân. Atunci când este depistat timpuriu și în cazul în care tratamentul adecvat este disponibil, există o bună șansă să poată fi vindecat. Studiile demonstrează că 90% dintre femeile care s-au adresat la timp la medic, s-au vindecat de această boală!

Anna Casian-Musteață

Sursa foto – Health Enews

Sfatul Specialistului: Cum îngrijim tenul în perioada rece a anului

Toamna și iarna tenul nostru are nevoie de o îngrijire mai specială. Dacă în timpul verii folosim produse care să ne protejeze de razele solare și să oprească excesul de sebum, în timpul rece este importantă hidratarea tenului și îngrijirea corespunzătoare. Medicul dermatolog Irina Batîr vine cu câteva sfaturi la acest subiect, îndemnându-ne să urmăm câțiva pași simpli: curățarea, hrănirea și hidratarea, îngrijirea zilnică și îngrijirea periodică.

irina-barit

Curățarea

În perioada rece a anului trebuie să revenim la folosirea tonicului și a demachiantului. Cu ajutorul acestora vom asigura o curățire profundă a tenului și o hidratare temeinică.

Hrănirea și hidratarea

Știm că tenul trebuie tratat cu tot felul de creme, dar hrănirea și hidratarea interioară este de neprețuit. O cură de fructe și legume proaspete și consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi vă vor asigura un ten luminos și sănătos, iar un surplus de vitamina C este mereu binevenit.

Îngrijire zilnică

Nu ne mai putem dispensa de crema de noapte, chiar dacă în sezonul cald nu simțeam nevoia ei. Tenul trebuie ajutat să se adapteze la noile temperaturi. Pentru crema de zi, trecem de la loțiunea ușoară de față către un compus nutritiv care să hidrateze și să hrăneasca intens. De asemenea, dacă aveți peste 25 de ani și ați neglijat să folosiți o cremă-contur de ochi, acum este timpul.

Îngrijire periodică

Toamna este sezonul belșugului, când  avem fructe și legume la discreție, așa că ar fi păcat să nu le folosim pentru a ne înfrumuseța. Masca din roșii este o binecuvântare pentru tenul gras, datorită proprietăților astringente. Cea de struguri ajută la o exfoliere delicată (datorita acidului glucolic), iar pentru tenul uscat puteți încerca pepene galben în combinație cu un gălbenuș de ou. Datorită temperaturilor mai scăzute peelingurile chimice, efectuate în cabinetul dermatologului sau cosmeticianului, sunt recomandate deoarece razele ultraviolete nu sunt atât de puternice și permit o tratare ușoară.

„Aveți grijă de sănătatea tenului vostru!”, ne îndeamnă medicul dermatolog Irina Batîr.

Anna Casian-Musteață

Adevărat sau fals? Combatem cele mai frecvente mituri despre cancerul la sân

Cancerul la sân reprezintă o afecțiune în care celulele maligne se dezvoltă necontrolat la nivelul sânului. Este cel mai frecvent  tip de cancer la femei și principala cauză a decesului.  Octombrie este luna conștientizării cancerului la sân.  Cu această ocazie, am decis să combatem unele dintre cele mai frecvente mituri cu privire la cancerul mamar și să te motivăm să mergi la medic, pentru un control la sâni, cel puțin o dată pe an.

cancer-mamar

MIT: Cancerul la sân se răspândește dacă se intervine chirurgical

Cancerul la sân are mari șanse de vindecare dacă medicul intervine la timp. Uneori acesta se tratează cu ajutorul medicamentelor, iar alteori intervenția chirurgicală e absolut obligatorie. În funcție de stadiul bolii, medicul, împreună cu pacientul,  va decide ce variantă de tratament va fi urmată pentru a crește șansele de vindecare.  Chirurgia oncologică presupune extirparea țesutului afectat – lumpectomie, extirparea totală a sânului afectat – mastectomie, sau extirparea sânului și a ganglionilor limfatici axilari – mastectomie radicală.

MIT: Cancerul la sân doare

Cel mai frecvent simptom al cancerului la sân este apariția unui nodul sau a unei zone de țesut îngroșat, nedureroase, la nivelul sânului, cu margini neregulate. Uneori aceste țesuturi pot fi și moi, rotunjite și dureroase, de aceea e foarte important să-ți cunoști sânii. O durere la nivelul acestora nu înseamnă neapărat cancer mamar, însă pentru a te asigura că ești bine, mergi neapărat la medic.

MIT: Cancerul la sân nu se vindecă

Diagnosticul precoce reprezintă baza controlului cancerului de sân. Atunci când este depistat timpuriu și în cazul în care tratamentul adecvat este disponibil, există o bună șansă să poată fi vindecat. Studiile demonstrează că 90% dintre femeile care s-au adresat la timp la medic, s-au vindecat de această boală.

MIT: Sutienul crește riscul de a face cancer la sân

O echipă de cercetători americani a realizat un studiu pentru a afla dacă există vreo legătură între riscul de cancer de sân la femei şi purtarea sutienului. Rezultatele nu au demonstrat nici o conexiune între acest articol vestimentar și cancer la sân. Atunci când îți alegi sutienul, ai grijă ca acesta să îți vină perfect și să nu îți creeze discomfort.

MIT: Dacă am sânii mari, voi avea cancer

Fie că ai sânii mari sau mici, nu înseamnă că vei dezvolta cancer mamar. Nu există nicio legătură între mărimea sânilor şi riscul de a face cancer. Trebuie să îți cunoști foarte bine sânii și dacă observi o modificare a formei sau dimensiunii acestora, să te adresezi la medic.

MIT: Cancerul de sân este ereditar

Dacă bunica și mama ta au făcut cancer la sân, nu înseamnă că și tu vei avea această boală. Studiile arată că doar 5% din cazuri sunt ereditare. Totuși, dacă una din rudele tale de gradul întâi a avut această formă de cancer, ar trebui să fii mai conștiincioasă, să îți autoexaminezi lunar sânii și să faci examenele clinice anuale.

Nu uita: Nimic nu este mai eficient și nimic nu costă mai ieftin ca prevenția!

Anna Casian-Musteață

Sursa foto – Unsplash